Tips para disminuir el estrés laboral

5 mayo, 2015 Leave a reply

trabajoEl mexicano trabaja un promedio de 2 mil 237 horas al año y sabemos que lo hacemos más que en países como Holanda, Noruega, España o Japón. Lo que no sabemos es si lo disfrutamos o lo sufrimos.

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ha compartido estudios los cuales informan que tres cuartas partes de los empleados mexicanos padecen estrés laboral, mientras que en China es del 73% y en Estados Unidos sólo del 59%.

El estrés laboral se manifiesta cuando las exigencias del entorno superan la capacidad de las personas para enfrentarlas o controlarlas. Lo síntomas pueden ser desde irritabilidad hasta depresión, acompañadas de agotamiento físico y/o mental.

Recientemente, la Agencia Europea de Seguridad y Salud en el Trabajo (EU-OSHA) y la Fundación Europea para el Mejoramiento de las Condiciones Laborales (Eurofound) realizaron un estudio en el que informaron que los principales factores de riesgo del estrés laboral son largas jornadas y alta carga de trabajo, falta de control y autonomía, mala relación con colegas, falta de apoyo y cambios organizacionales.

Estos factores de riesgo dentro de las organizaciones no siempre se pueden evitar y el estrés es una respuesta natural; sin embargo, existen varias acciones que podemos realizar para combatirlo:

  1. Levántate temprano y mide bien tus tiempos para trasladarte al trabajo.
  2. Antes de ir al trabajo repasa tus tareas del día y lleva todo lo necesario para cubrirlas.
  3. Planea tus tareas y dale prioridad a tus responsabilidades.
  4. Date un tiempo para pensar y analizar las mismas.
  5. Toma breves descanso y estira tus músculos.
  6. Organiza tu lugar de trabajo.
  7. Evita distracciones.
  8. Después del trabajo desconéctate y haz cosas personales que disfrutes.

No dejes que el estrés laboral acabe contigo. Son muchas las actividades que puedes realizar para eliminarlo. Además de los consejos anteriores, trata de ver lo positivo de tener un trabajo, valóralo, enfócate en lo positivo de lo que realizas, disfruta la gente valiosa y haz cosas diferentes que te refresquen y te permitan crecer profesionalmente.

Con información de www.ciudadanosenred.com.mx y www.Forbes.com.mx

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