¿Integral o blanco?, ¿regular o light?, el dilema al elegir un alimento

13 octubre, 2015 Leave a reply

alimentos

Por  Daniela Ramos Jiménez

Aprender a comer es lo único que puede contribuir a mejorar nuestro estado de salud.

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Evita el contagio de las emociones negativas

11 octubre, 2015 Leave a reply

negativa

Cuando nos aconsejan pensar en positivo, en muchas ocasiones parece que nos pidieran meter debajo del tapete los momentos en los que no nos sentimos bien, las preocupaciones, el estrés, los conflictos interpersonales. Sin embargo, la psicología positiva no niega que existan las emociones negativas, sino que propone reconocerlas y enfrentarlas de una nueva manera.


Las emociones se contagian

Seguramente has experimentado esto: vas al banco y la cajera te atiende de mal modo, con el ceño fruncido y mostrando fastidio. Cuando sales del banco, te sientes molesto y enojado. También seguramente te ha pasado esto: vas al banco y la cajera es amable, sonriente y te desea un buen día. Tu sonríes de regreso, le deseas también un buen día y sales contento a seguir con tu día. En ambos casos has experimentado, sin darte cuenta, el contagio de las emociones. Un líder debe ser consciente de que este contagio existe y de que las emociones tienden a bajar por el organigrama, no a subir. Es decir, es más probable que las emociones del líder permeen en el clima laboral que experimenta su equipo de trabajo, y menos probable que un colaborador o empleado contagie sus emociones al líder.

En ocasiones, las empresas sobrevaloran la capacidad técnica de una persona, su capacidad de producir resultados, sin dar importancia a su competencia emocional, es decir, al conocimiento de sí mismo, su autocontrol y sus habilidades sociales. Aunque esa persona esté capacitada para los retos laborales, gran parte del trabajo se realiza en equipo. Las habilidades de dirección y liderazgo tienen mucho que ver con la competencia emocional.

Por otra parte, los jefes tóxicos que intimidan, explotan, faltan al respeto y están todo el tiempo enojados, crean un ambiente de miedo, enojo y frustración. Se quejan de que los empleados no tienen iniciativa, pero castigan cualquier pensamiento divergente. Ridiculizan en público las ideas y obstaculizan la creatividad, la autonomía, el sentido de competencia, el involucramiento y, a la larga, la productividad. Muchas veces los empleados sufren en silencio por el miedo a perder el trabajo y sus superiores no le dicen nada porque entrega los resultados programados.

Un clima de bienestar mejora la productividad

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Si eres líder de un proyecto o de una empresa, lo primero que hay que reconocer es que las emociones se contagian, sean positivas o negativas. Y, como mencioné antes, se contagian de los líderes hacia abajo. Por ello una pregunta importante que debes hacerte cada día es: ¿Cómo me siento hoy? Esa pequeña toma de conciencia te ayudará a reconocer tu clima emocional. Y una buena noticia: el simple hecho de reconocer una emoción negativa, le quita el poder que puede tener sobre ti. Es decir, si le pones nombre a tu emoción, si reconoces: “estoy ansioso”, “estoy molesto”, “estoy preocupado”, la emoción negativa se minimiza y te permite actuar de manera proactiva al respecto. Las emociones negativas son parte de la vida y al hacerlas conscientes podemos preguntarnos qué quieren decirnos.


Respira profundo
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Además de reconocer las emociones negativas, para poderlas neutralizar puedes usar la respiración consciente. Las inspiraciones lentas y profundas calman de manera inmediata y permiten centrarse nuevamente, para no actuar de manera impulsiva. A veces el enojo se siente de manera muy intensa, por lo que hay que moverse y respirar: puedes salir a dar una caminata alrededor de la cuadra y reducir el estrés. Usa tu cuerpo para cambiar tu estado emocional y sentirte mejor, más enfocado y menos frustrado. Está demostrado que si sonríes, aunque no tengas muchas ganas, te sentirás mejor. Las emociones negativas son inevitables, pero un líder exitoso sabe que son e-mociones, o sea se mueven, son estados temporales y puede salir de ellos para que no afecten nocivamente la productividad de su equipo y el clima laboral.

Fuente: Instituto de Ciencias de la Felicidad de la Universidad Tec Milenio

Llega a tu peso consumiendo alimentos termogénicos

11 octubre, 2015 Leave a reply

alimentostermogénicosLos alimentos termogénicos, son capaces de aumentar el metabolismo y la temperatura corporal, ayudando a que las personas adelgacen sin problemas y de una manera natural.

Generan calor mediante el aumento del metabolismo, provocan la desintegración de la grasa por termogénesis. Además si se agrega una dieta balanceada con comidas saludables, más una rutina de ejercicios, los resultados pueden ser aún más positivos. La termogénesis es la capacidad que tiene nuestro organismo, de generar calor, por medio de las reacciones metabólicas, por ejemplo al hacer ejercicio físico.

Esta es una lista con alimentos de esta naturaleza:

Jengibre: esta planta logra aumentar el metabolismo cerca de un 20%.

Omega 3: estos ácidos grasos pueden encontrarse en algunos aceites, como en algunos pescados como el atún o el salmón, y en vegetales como las nueces.

Agua: se recomienda tomar entre 6 a 8 vasos de agua diarios, pero para que actúe como termogénico, debe estar fría, para que el cuerpo deba incrementar la temperatura corporal y gaste más energía.

Canela: puede usarse en ensaladas, té y de otras formas, además tiene antioxidantes.

Café: la cafeína hace que los músculos necesiten más energía, pues aumenta naturalmente el calor al tomarlo. Además tiene paraxantina, una sustancia que quema grasas.

Pimienta roja: el picante también hace aumentar la termogénesis, por el aumento del calor del cuerpo.

Té verde y blanco: aumentan la producción de calor y el metabolismo en un 20 a 25% por encima de su nivel normal. También reduce la acumulación de azucares en la sangre

Proteínas: los platos ricos en proteínas como carnes (en especial las blancas), pescados, huevos o mariscos, pueden hacer que aumente la temperatura.

Yerba mate: además de ser termogénica, actúa como antioxidantes, diurético y laxante natural.

Chile (pimientos, ajíes): los niveles de capsaicina dentro de los chiles más picantes ayudan a aumentar la temperatura corporal.

Naranja amarga: por sus compuestos, logra que se incremente el proceso de la termogénesis, sin provocar efectos secundarios.

Proteínas: Preparando platos ricos en estos nutrientes, como carnes –ojalá blancas-, pescados, mariscos o huevos, entre otros, también lograrás un aumento de la temperatura corporal. Esta es una de las razones por la que las dietas proteicas tienen tanto éxito.

¿Tienen las mujeres la clave de la felicidad?

9 octubre, 2015 Leave a reply

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En casi todo el mundo las mujeres tenemos menos ingresos, menor educación, menos autoestima, menor representación política y peor salud que los hombres. Y, pese a todo esto, diversos estudios indican que las mujeres reportamos mayores niveles de felicidad que ellos, aunque la realidad objetiva sugiera que deberíamos ser más infelices en muchos casos.

Por eso, algunos expertos incluso se atreven a sugerir que esta brecha de la felicidad sería aún mayor si hombres y mujeres compartiesen las mismas circunstancias en otros aspectos de sus vidas. ¿Y por qué? Según ellos, la clave parece estar en que las mujeres tendemos a responder a los determinantes de la felicidad de manera mucho más favorable que los hombres o, en otras palabras, que las mujeres somos más optimistas sobre nuestras vidas que los varones.

Para otros, sin embargo, el responsable de la felicidad femenina es el gen MAOA. Según un estudio de la Universidad de Florida del Sur, la Universidad de Columbia, el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos y el Instituto Psiquiátrico de Nueva York, una variedad de baja expresión del gen de la monoamino oxidasa A (MAOA) se asocia con una mayor felicidad personal en las mujeres, lo que no ocurre en el caso de los hombres.

Estos resultados sorprenden incluso a los directores de la investigación, ya que en el pasado este gen se había asociado con comportamientos negativos como el alcoholismo, la agresividad y otras actitudes antisociales. En cambio, en las mujeres parece servir para aumentar la felicidad y explicar por qué a pesar de experimentar mayores tasas de trastornos del estado de ánimo y de ansiedad tendemos a declarar una mayor felicidad en la vida en general.

El gen MAOA, un antidepresivo natural

¿Cómo funciona este productor de optimismo? El gen MAOA regula la actividad de la enzima que descompone la serotonina, dopamina y otros neurotransmisores del cerebro, las mismas sustancias químicas que nos ayudan a sentirnos bien y que son el objetivo de los antidepresivos. La variedad de baja expresión del gen MAOA promueve altos niveles de monoamino oxidasa, lo que permite a un gran número de estos neurotransmisores permanecer en el cerebro y mejorar el estado de ánimo.

Los investigadores sospechan que la diferencia de efecto entre mujeres y hombres puede explicarse en parte por la hormona de la testosterona, que se encuentra en cantidades mucho más pequeñas en las mujeres que en los hombres. La testosterona podría anular el efecto positivo del MAOA en la felicidad de los varones, lo que explicaría también por qué los hombres son más felices antes de la adolescencia, cuando sus niveles de testosterona son más bajos.

Pero lo cierto es que, en cualquier caso, el gen MAOA no sería el único responsable de nuestra mayor o menor felicidad: los estudios realizados en gemelos aseguran que el factor genético determina entre el 35% y el 50% de la felicidad humana. El resto viene determinado por las experiencias vividas y los valores.

Sea porque somos unas optimistas sin remedio, sea todo debido al gen MAOA, lo cierto es que efectivamente el último Informe mundial de la felicidad 2015 indica que en promedio hay más mujeres que hombres que declaran sentirse felices con sus vidas en el mundo. Una de las excepciones está, sin embargo, en nuestra región: las latinoamericanas reportan sentirse un 3% menos felices que los varones. Pero no te preocupes: la incidencia de la felicidad para ambos es del 80%, una de las más altas del mundo.

Fuente: BID

De las 500 mejores empresas de AL solo 9 son dirigidas por mujeres

9 octubre, 2015 Leave a reply

mujeres

Por The Inter-American Dialogue*

Sólo nueve de las 500 mejores empresas de América Latina estaban dirigidas por mujeres en 2012, según un análisis del Latin Business Chronicle Read this post

Cómo resulto herido su niño interior: abuso sexual

6 octubre, 2015 Leave a reply

tristeza

*Mara Rodríguez Masdefiol

Cuando se presenta el abuso sexual, el niño es utilizado por los adultos para su placer, así el niño aprende que la única manera en que él puede ser importante es realizando actos sexuales con el adulto, como consecuencia, el niño crece con la idea que debe ser un gran compañero sexual o ser sexualmente atractivo para que alguien se preocupe realmente por él. Existen muchas formas de abuso sexual, entre las cuales se encuentran las no físicas, que a veces no se consideran formas de abuso y que pueden ser las más nocivas.
Para entender mejor el abuso sexual no físico o emocional, necesitamos comprender que una familia es un sistema social gobernado por leyes, una de ellas es que todo sistema opera sobre un principio de equilibrio, de modo que si un miembro altera ese orden otro miembro lo compensara. Por ejemplo, la actitud de un padre borracho, irresponsable, puede ser compensada por una madre abstemia, super responsable; una esposa iracunda, histérica, puede estar equilibrada por un esposo calmado, paciente, muy tolerante, que hable reposado, no grite, o no ponga límites por miedo a romper la liga, y crear mas estrés familiar. Otra regla, todo el sistema está reglamentado, en los sistemas positivos, las reglas son negociables y abiertas, en los sistemas negativos, las reglas son rígidas e inflexibles. Los miembros del sistema desempeñan diferentes papeles para mantener sus necesidades en equilibrio. En los sistemas nocivos los papeles son rígidos y estáticos.

Un elemento fundamental en el sistema es el matrimonio, si éste presenta alteración en su intimidad, surge el principio de equilibrio y complementariedad. La familia necesita un matrimonio saludable para estar balanceado. Al faltar equilibrio, la energía dinámica del sistema empujará a los niños a crearlo. Si el papá no está satisfecho con la mamá, es posible que se dirija a su hija para satisfacer sus necesidades emocionales. La hija se convierte en la consentida del papá. Asi mismo, el hijo, se convierte en el hombrecito de mamá que satisface sus necesidades emocionales, en lugar de papá. Los niños se hacen cargo del matrimonio de los padres y son utilizados para aliviar su soledad, si el padre es rechazado sexualmente, el sigue teniendo sus necesidades, lo que genera que los desplace a la hija con constantes besos y manoseos. Por lo general cuando un niño es más importante para un padre que su esposa, se habrán presentado las condiciones para que surja el abuso sexual emocional, ya que el padre utiliza al niño para satisfacer sus propias necesidades, y tal conducta invierte el orden de la naturaleza. El uso es abuso. Los padres deben dar a los niños tiempo, atención y orientación, no usarlos para satisfacer sus necesidades.

La violación sexual ocurre porque no existen límites sexuales apropiados entre padres e hijos.También se considera abuso sexual cuando los padres no han instruido a los hijos sobre el sexo. Cuando somos víctimas de abuso sexual, sentimos que no somos dignos de ser amados tal como somos y nos transformamos en seres antisexuales o supersexuales. Es ahí en donde mi niño herido saca esa parte conflictuada con su aspecto sexual, en donde no sabe hasta donde están sus límites en el manejo de la sexualidad, y es cuando solo a través del sexo se percibe amado, o cuando al tener relaciones sexuales puede llegar a sentirse vacío o utilizado como un objeto, pero no entiende por que lo siente de esa manera. Si identificas algo de éste trabaja en tu niño herido, cuanto antes para que puedas disfrutar a plenitud de esa parte básica del ser humano: su sexualidad.

**La autora es licenciada en psicología, especialista en desarrollo humano y psicoterapia para niños, adolescentes y adultos con enfoque Gestalt y humanista. Si te interesa contactarla puedes hacerlo en su número móvil 2221199224

Espiar el celular de la pareja, ya está penado con cárcel en España

5 octubre, 2015 Leave a reply

sentencia

 

Un hombre español fue sentenciado a dos años y medio de prisión y una multa de seis euros diarios por 19 meses, por espiar el celular de su esposa Read this post

Con un examen y demostrando experiencia en el campo, puedes obtener el título de abogada

1 octubre, 2015 Leave a reply

ceneval

Si tienes conocimientos y experiencia como abogada pero no has podido titularte, el próximo 27 de noviembre y 4 de diciembre se aplicará el CENEVAL en Derecho. Read this post

¡Los zapatos indispensables en el clóset femenino!

30 septiembre, 2015 Leave a reply

Así como hay prendas que no pueden faltar en tu clóset, también hay zapatos que son básicos para armar un outfit.

Toma nota, y si te falta algún modelo… ¡Corre por el!

  1. Flats: Son muy cómodos, fácil de conseguir y es ley que toda mujer tenga unos.

flats

  1. Tacones negros: Son perfectos y te sacan del “apuro” para cualquier outfit.

tacones

  1. Botines: Se pueden adaptar a cualquier clima, siempre y cuando sepas combinarlos.botines
  2. Botas Altas: Son ideales para épocas de frío.

botas

 

 

  1. Sandalias: para épocas de calor, no te pueden faltar!sandali

Las fragancias que las mexicanas prefieren

30 septiembre, 2015 Leave a reply

El gusto por los perfumes en las mexicanas es evidente.  México es un país amante de los perfumes y basados en diferentes estudios que hemos hecho con consumidores sabemos que una persona en promedio tiene entre 3 a 4 fragancias.

L´Bel y Firmenich compartieron para Neosoltera las tendencias de fragancias entre las mexicanas, a quienes reconocen como una consumidora informada y cada vez más.  Al disfrutar de la perfumería en general, muchas utilizan distintos perfumes según la ocasión, su estado de ánimo y lo que quiere proyectar.

PASSION L'BELEl gusto por ciertas familias olfativas varía dependiendo de la edad y de la ocasión, pero en general podemos decir que las mexicanas aman los perfumes con buena intensidad y duración, pero al mismo tiempo con un toque de frescura.

Hoy en día la influencia del mercado de Estados Unidos en el mercado de fragancias femeninas en México es cada vez mayor, por lo que vemos una excelente aceptación de notas más frutales (frutos rojos, manzana, frutos amarillos), así como notas gourmand (dulces como postre).

Sin embargo, los perfumes con notas florales, floral verde, floral blanco suave y transparente, siguen siendo los más vendidos.

Evidentemente hoy en día las mexicanas prefieren perfumes con notas florales ligeros y femeninos; estos en algunas ocasiones, combinados con notas acuosas y frescas.

 perfume

Entre las más jóvenes vemos un gusto especial por las fragancias orientales con notas avainilladas y adictivas.  Un clásico de la elegancia y distinción son los perfumes de la familia Chipre, modernizados con notas frutales, gustan  e hipnotizan.

 

Sin duda, el perfume es para las mexicanas uno de sus accesorios preferidos, e independientemente de la personalidad, femenina, jovial, romántica o sensual, deja siempre una huella, una memoria difícil de borrar.

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