¿Que hay detrás de la flojera?

16 diciembre, 2015 Leave a reply

pereza

Mara Rodríguez Masdefiol*

La pereza, comúnmente llamada flojera, es tal vez uno de los defectos humanos que más se desprecian. Read this post

¿Cómo crear un día lleno de milagros?

3 diciembre, 2015 Leave a reply

Por Mara Rodríguez Masdefiol*

milagrosVamos a hacer un recuento de que pensamientos y comentarios nos hacemos a nosotros mismos, y a nuestros hijos cada mañana: ¡qué bien tendiste la cama hoy! “eres muy inteligente”, “me gusta mucho lo alegre que eres” “como ha mejorado tu letra”. O a la pareja: “gracias por todo lo que haces por nosotros diariamente” “me encanta como eres”. O a personas que trabajan con nosotros: “valoro mucho tu trabajo, hace que el mío sea más fácil”, “que bien solucionaste esto”.

Ojalá así comenzáramos todos nuestros días, todo resultaría diferente el resto del día. Pero la triste realidad nos muestra que los seres humanos tenemos una fuerte tendencia a ver el lado “defectuoso” de la vida y de quienes nos rodean. Elegimos poner nuestra atención en lo que está mal, lo que no nos gusta, los errores y lo que falta. Tal vez por eso la vida y hasta nuestros seres queridos nos parecen peligrosos y amenazantes.

Hoy te propongo hacer las cosas de una manera diferente por un día, esto consiste en dos cosas: Una es que durante todo ese día elijas enfocar tu atención sólo en la parte luminosa de la  vida y de tus seres queridos, en sus aciertos, en lo que sí te gusta y en lo que sí hay. Y no sólo eso, sino también expresarlo para que se sientan valiosos y apreciados. Aquello en lo que pones tu atención se incrementa: háblale a una persona de su sombra y te mostrará su sombra; háblale de su luz, y te mostrará su luz.

La segunda cosa que te propongo es que la fecha que has elegido para hacer esto, desde que despiertes decidas poner todos tus asuntos del día en los niveles más elevados de la realidad; algunos le llaman “ponerlo en las manos de Dios”, “ponerlo en orden divino” “soltar y confiar”, “dejar que el universo se haga cargo” otros se lo dejan a “la consciencia buena”, etc. No importa cómo lo expreses o concibas, la idea es decidir hacerlo durante todo ese día. Y antes de dalir de casa al trabajo o a donde vayas, emite alguna afirmación como ésta: “Gracias por acomodar todas las personas y situaciones éste día de una manera perfecta para que yo aprenda  lo que hoy me corresponda aprender. Y si decido confiar en todo lo que suceda hoy, está planeado y organizado amorosa y perfectamente para mi Bien Mayor. Gracias.”

Y luego, simplemente comienza a vivir el día. Si el coche que va adelante de ti avanza lento, si la chica que te ayuda no llegó, si se te descompuso tu teléfono, o si cualquier cosa no salió a la medida de tus deseos, simplemente recuerda a cada instante la poderosa afirmación que emitiste esa mañana y que hemos mencionado antes.

En todo verás un signo de que la vida cuida de ti y de que todo lo que sucede es para tu Bien Mayor. En cada persona reconocerás a un “actor” que ha sido puesto ahí para ayudarte, al ser parte del elenco de tu “obra personal”  y en cada acontecimiento percibirás la mano del amor trabajando para tu más alto bien.

Viendo tu luz, la luz luz de tus seres queridos y confiando en que todo está bien como está, convertirás cualquier día ordinario en un día lleno de milagros.

Que debes valorar antes vivir sola

30 noviembre, 2015 Leave a reply

Avivir solantes de decidir vivir sola hay algunos puntos que se recomiendan tomar en cuenta a fin de  que la experiencia sea positiva Read this post

¿Es posible perdonar?

23 noviembre, 2015 Leave a reply

 Sólo existe el perdón cuando te das cuenta de que en

realidad no tienes nada que perdonar. Read this post

¿Cómo establecer una verdadera comunicación en la familia?

12 noviembre, 2015 Leave a reply

escuchar

Mara Rodríguez Masdefiol*

 

El diccionario define la palabra comunicación como la acción de transmitir, conversar, hacer contacto. Read this post

¿Sabes qué hacer y qué evitar con alguien  que perdió a un ser querido?

2 noviembre, 2015 Leave a reply

dueloCOSAS QUE NO SE DEBEN HACER:

  • Obligar a la persona que ha sufrido la pérdida a asumir un papel, diciendo: “lo estás haciendo muy bien”. Debemos dejar que la persona tenga sentimientos perturbadores sin tener la sensación de que nos está defraudando.
  • Decirle a la persona que ha sufrido la pérdida lo que “tiene” que hacer. En el mejor de los casos, esto refuerza la sensación de incapacidad de la persona y, en el peor, nuestro consejo puede ser contraproducente.
  • Decir “llámame si necesitas algo”. Este tipo de ofrecimientos indefinidos suele declinarse y la persona que ha sufrido la pérdida capta la idea de que nuestro deseo implícito es que no se ponga en contacto con nosotros,
  • Sugerir que el tiempo cura todas las heridas. Las heridas de pérdidas no se curan nunca por completo y el trabajo de duelo es más activo de lo que sugiere esta frase.
  • Hacer que sean otros quienes presten la ayuda. Nuestra presencia y preocupación personal es lo que marca la diferencia.
  • Decir: “sé cómo te sientes”. Cada persona experimenta su dolor de una manera única, por lo que lo mejor que podemos hacer es invitar al afectado a compartir sus sentimientos, en lugar de dar por supuesto que los conocemos.
  • Utilizar frases como: “hay otros peces en el mar” o “los caminos del Señor son insondables”. Esto solo convence a la persona de que no nos preocupamos lo suficiente por entenderla.
  • Intentar que la persona se dé prisa en superar su dolor, animándola a ocupar su tiempo, a regalar las posesiones del difunto, etc. El trabajo de duelo requiere tiempo y paciencia y no puede hacerse en un plazo de tiempo fijo.

 

COSAS QUE SE DEBEN HACER.

  • Abrir las puertas de la comunicación. Si no sabe qué decir, pregunte: “¿cómo está hoy?” o “He estado pensando en ti, ¿cómo te está yendo?”.
  • Escuchar un 80% del tiempo y hablar un 20%. Hay muy pocas personas que se tomen el tiempo necesario para escuchar las preocupaciones más profundas de otro individuo. Sea una de ellas. Tanto usted como la persona que ha sufrido la pérdida pueden aprender cosas en el proceso.
  • Ofrecer ayudas concretas y tomar la iniciativa de llamar a la persona. Si además respetamos la intimidad del superviviente, éste valorará nuestra ayuda concreta con las tareas de la vida cotidiana.
  • Esperar “momentos difíciles” en el futuro, con intentos activos de afrontar sentimientos y decisiones difíciles durante los meses que siguen a la pérdida.
  • “Estar ahí”, acompañando a la persona. Hay pocas normas para ayudar, aparte de la autenticidad y el cuidado.
  • Hablar de nuestras propias pérdidas y de cómo nos adaptamos a ellas. Aunque es posible que esa persona en concreto tenga un estilo de afrontamiento diferente al nuestro, ese tipo de revelaciones pueden servirle de ayuda.
  • Entablar un contacto físico adecuado, poniendo el brazo sobre el hombro del otro o dándole un abrazo cuando faltan palabras. Aprenda a sentirse cómodo con el silencio compartido, en lugar de parlotear intentando animar a la persona.
  • Ser paciente con la historia de la persona que ha sufrido la pérdida y permitirle compartir sus recuerdos del ser querido. Esto fomenta una continuidad saludable en la orientación de la persona a un futuro que ha quedado transformado por la pérdida”.

Fuente: Aprender de la pérdida. Robert A. Neimeyer. Ed. Paidós

¿Cómo resultó herido mi niño interior?: vergüenza recurrente

29 octubre, 2015 Leave a reply

vr

Mara Rodríguez Masdefiol

Algunos autores clasifican a la vergüenza como una emoción, entonces entendemos que nos sirve para tocar algunas necesidades Read this post

Las emociones del consumidor

25 octubre, 2015 Leave a reply

“Al percibir algo auditivo o visual se envían señales al cerebro que provocan reacciones en nuestro cuerpo las cuales se identifican con el software y se puede determinar qué emoción y qué impacto tuvo cierto comercial o producto”

Hace una década para los publicistas y mercadólogos era impensable el nivel en que la tecnología les permitiría conocer al consumidor. Hoy existen softwares que permiten detectar exactamente la emoción que un anuncio o un producto provoca.

“Al percibir algo auditivo o visual se envían señales al cerebro que provocan reacciones en nuestro cuerpo las cuales se identifican con el software y se puede determinar qué emoción y qué impacto tuvo cierto comercial o producto”, platica Helga Ochoa Cáceres, catedrática del Departamento de Mercadotecnia y Comunicación del Tecnológico de Monterrey en  Puebla.

Esta tecnología permite detectar los sentimientos y las sensaciones que el consumidor no puede verbalizar, esta información contribuye a diseñar anuncios y campañas más efectivas, disminuyendo costos:

Yo puedo detectar cuál es la escena más importante y enfocar mi anuncio en esa, porque recordemos que entre más largo es un anuncio es más dinero, entonces lo importante es decirle a la marca qué es lo que al consumidor le gusta de su anuncio y qué emociones le evoca”, explicó.

El Tecnológico de Monterrey Campus Puebla, tiene convenio con la Asociación Mexicana de Neuromarketing para intercambiar información sobre esta tendencia de investigación que en México cuenta con diez años de antigüedad, siendo Jaime Romano el precursor en el país.

Neuromrketing

Niño interior: Vergüenza

19 octubre, 2015 Leave a reply

 vergûenza

Una parte muy importante que vivimos todos con nuestro niño herido es la vergüenza, nuestra cultura tiene su propio sistema de perfección que nos hiere espiritualmente. Todos somos diferentes, y en ocasiones no nos sentimos adecuado a lo que somos, y pensamos que deberíamos ser como otros, nos comparamos y sufrimos mucho.

Nos convencemos que las diferencias, aunque sean las que me hacen único e irrepetible, son inapropiadas y las veo como puntos desfavorables, porque creo que hay algo mal en mí.

 Eso es la vergüenza que vivo, cuando la sentimos es nuestro niño herido manifestándose, aunque soy adulto y puedo entender que todos somos diferentes con sus cosas buenas y otras que puedo mejorar, generalmente sale a la luz esa parte que se avergüenza y se limita para muchas cosas: para expresarme, ser asertivo, luchar por lo que quiero, sentirme seguro de lo que hago, o simplemente ir a un lugar desconocido, conocer gente nueva, entre otras.

Es como un sentimiento donde uno se siente inferior, que me  hace alejarme de algo antes de sentirme inadecuado, porque me da miedo.

¿Quiénes vivimos la vergüenza? Todos, en mayor o menor grado, pero es un sentimiento que todos hemos percibido y resulta de cuando yo era un niño y yo no era eso que se esperaba o que yo esperaba de mí.

Estas cicatrices perduran toda la vida. Y aunque ya entiendo que no tengo por que sentirme así, pareciera que lo sigo sintiendo. Es entonces que lo debo trabajar y entender lo que Yo Soy, y aunque no es un trabajo fácil, lo importante es traerlo a la consciencia y entender qués es lo que debo trabajar.

Desde muy pequeños, los niños se percatan de que existen reales diferencias económicas, físicas, sociales entre ellos y sus amigos y eso nos hace que nos pongamos un valor, aunque eso no sea real. El mensaje erróneo es “Tú forma de ser no es la correcta. Debes de ser como nosotros queremos que seas.” Y eso es lo que debo de entender para poderlo trabajar.

Evita el contagio de las emociones negativas

11 octubre, 2015 Leave a reply

negativa

Cuando nos aconsejan pensar en positivo, en muchas ocasiones parece que nos pidieran meter debajo del tapete los momentos en los que no nos sentimos bien, las preocupaciones, el estrés, los conflictos interpersonales. Sin embargo, la psicología positiva no niega que existan las emociones negativas, sino que propone reconocerlas y enfrentarlas de una nueva manera.


Las emociones se contagian

Seguramente has experimentado esto: vas al banco y la cajera te atiende de mal modo, con el ceño fruncido y mostrando fastidio. Cuando sales del banco, te sientes molesto y enojado. También seguramente te ha pasado esto: vas al banco y la cajera es amable, sonriente y te desea un buen día. Tu sonríes de regreso, le deseas también un buen día y sales contento a seguir con tu día. En ambos casos has experimentado, sin darte cuenta, el contagio de las emociones. Un líder debe ser consciente de que este contagio existe y de que las emociones tienden a bajar por el organigrama, no a subir. Es decir, es más probable que las emociones del líder permeen en el clima laboral que experimenta su equipo de trabajo, y menos probable que un colaborador o empleado contagie sus emociones al líder.

En ocasiones, las empresas sobrevaloran la capacidad técnica de una persona, su capacidad de producir resultados, sin dar importancia a su competencia emocional, es decir, al conocimiento de sí mismo, su autocontrol y sus habilidades sociales. Aunque esa persona esté capacitada para los retos laborales, gran parte del trabajo se realiza en equipo. Las habilidades de dirección y liderazgo tienen mucho que ver con la competencia emocional.

Por otra parte, los jefes tóxicos que intimidan, explotan, faltan al respeto y están todo el tiempo enojados, crean un ambiente de miedo, enojo y frustración. Se quejan de que los empleados no tienen iniciativa, pero castigan cualquier pensamiento divergente. Ridiculizan en público las ideas y obstaculizan la creatividad, la autonomía, el sentido de competencia, el involucramiento y, a la larga, la productividad. Muchas veces los empleados sufren en silencio por el miedo a perder el trabajo y sus superiores no le dicen nada porque entrega los resultados programados.

Un clima de bienestar mejora la productividad

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Si eres líder de un proyecto o de una empresa, lo primero que hay que reconocer es que las emociones se contagian, sean positivas o negativas. Y, como mencioné antes, se contagian de los líderes hacia abajo. Por ello una pregunta importante que debes hacerte cada día es: ¿Cómo me siento hoy? Esa pequeña toma de conciencia te ayudará a reconocer tu clima emocional. Y una buena noticia: el simple hecho de reconocer una emoción negativa, le quita el poder que puede tener sobre ti. Es decir, si le pones nombre a tu emoción, si reconoces: “estoy ansioso”, “estoy molesto”, “estoy preocupado”, la emoción negativa se minimiza y te permite actuar de manera proactiva al respecto. Las emociones negativas son parte de la vida y al hacerlas conscientes podemos preguntarnos qué quieren decirnos.


Respira profundo
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Además de reconocer las emociones negativas, para poderlas neutralizar puedes usar la respiración consciente. Las inspiraciones lentas y profundas calman de manera inmediata y permiten centrarse nuevamente, para no actuar de manera impulsiva. A veces el enojo se siente de manera muy intensa, por lo que hay que moverse y respirar: puedes salir a dar una caminata alrededor de la cuadra y reducir el estrés. Usa tu cuerpo para cambiar tu estado emocional y sentirte mejor, más enfocado y menos frustrado. Está demostrado que si sonríes, aunque no tengas muchas ganas, te sentirás mejor. Las emociones negativas son inevitables, pero un líder exitoso sabe que son e-mociones, o sea se mueven, son estados temporales y puede salir de ellos para que no afecten nocivamente la productividad de su equipo y el clima laboral.

Fuente: Instituto de Ciencias de la Felicidad de la Universidad Tec Milenio

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