Aprende a decir NO

4 noviembre, 2015 Leave a reply

no

Mara Rodríguez Masdefiol *

Una de las causas de conflictos e insatisfacción en nuestras relaciones con otras personas es hacer cosas que no deseamos Read this post

Adiós a las vaginas flácidas

19 octubre, 2015 Leave a reply

gimnasio vaginal

No basta con tener el cuerpo en forma, las mujeres hoy estamos ocupadas por tener una vagina fuerte porque así tenemos mejor sexo. Read this post

¿Integral o blanco?, ¿regular o light?, el dilema al elegir un alimento

13 octubre, 2015 Leave a reply

alimentos

Por  Daniela Ramos Jiménez

Aprender a comer es lo único que puede contribuir a mejorar nuestro estado de salud.

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Evita el contagio de las emociones negativas

11 octubre, 2015 Leave a reply

negativa

Cuando nos aconsejan pensar en positivo, en muchas ocasiones parece que nos pidieran meter debajo del tapete los momentos en los que no nos sentimos bien, las preocupaciones, el estrés, los conflictos interpersonales. Sin embargo, la psicología positiva no niega que existan las emociones negativas, sino que propone reconocerlas y enfrentarlas de una nueva manera.


Las emociones se contagian

Seguramente has experimentado esto: vas al banco y la cajera te atiende de mal modo, con el ceño fruncido y mostrando fastidio. Cuando sales del banco, te sientes molesto y enojado. También seguramente te ha pasado esto: vas al banco y la cajera es amable, sonriente y te desea un buen día. Tu sonríes de regreso, le deseas también un buen día y sales contento a seguir con tu día. En ambos casos has experimentado, sin darte cuenta, el contagio de las emociones. Un líder debe ser consciente de que este contagio existe y de que las emociones tienden a bajar por el organigrama, no a subir. Es decir, es más probable que las emociones del líder permeen en el clima laboral que experimenta su equipo de trabajo, y menos probable que un colaborador o empleado contagie sus emociones al líder.

En ocasiones, las empresas sobrevaloran la capacidad técnica de una persona, su capacidad de producir resultados, sin dar importancia a su competencia emocional, es decir, al conocimiento de sí mismo, su autocontrol y sus habilidades sociales. Aunque esa persona esté capacitada para los retos laborales, gran parte del trabajo se realiza en equipo. Las habilidades de dirección y liderazgo tienen mucho que ver con la competencia emocional.

Por otra parte, los jefes tóxicos que intimidan, explotan, faltan al respeto y están todo el tiempo enojados, crean un ambiente de miedo, enojo y frustración. Se quejan de que los empleados no tienen iniciativa, pero castigan cualquier pensamiento divergente. Ridiculizan en público las ideas y obstaculizan la creatividad, la autonomía, el sentido de competencia, el involucramiento y, a la larga, la productividad. Muchas veces los empleados sufren en silencio por el miedo a perder el trabajo y sus superiores no le dicen nada porque entrega los resultados programados.

Un clima de bienestar mejora la productividad

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Si eres líder de un proyecto o de una empresa, lo primero que hay que reconocer es que las emociones se contagian, sean positivas o negativas. Y, como mencioné antes, se contagian de los líderes hacia abajo. Por ello una pregunta importante que debes hacerte cada día es: ¿Cómo me siento hoy? Esa pequeña toma de conciencia te ayudará a reconocer tu clima emocional. Y una buena noticia: el simple hecho de reconocer una emoción negativa, le quita el poder que puede tener sobre ti. Es decir, si le pones nombre a tu emoción, si reconoces: “estoy ansioso”, “estoy molesto”, “estoy preocupado”, la emoción negativa se minimiza y te permite actuar de manera proactiva al respecto. Las emociones negativas son parte de la vida y al hacerlas conscientes podemos preguntarnos qué quieren decirnos.


Respira profundo
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Además de reconocer las emociones negativas, para poderlas neutralizar puedes usar la respiración consciente. Las inspiraciones lentas y profundas calman de manera inmediata y permiten centrarse nuevamente, para no actuar de manera impulsiva. A veces el enojo se siente de manera muy intensa, por lo que hay que moverse y respirar: puedes salir a dar una caminata alrededor de la cuadra y reducir el estrés. Usa tu cuerpo para cambiar tu estado emocional y sentirte mejor, más enfocado y menos frustrado. Está demostrado que si sonríes, aunque no tengas muchas ganas, te sentirás mejor. Las emociones negativas son inevitables, pero un líder exitoso sabe que son e-mociones, o sea se mueven, son estados temporales y puede salir de ellos para que no afecten nocivamente la productividad de su equipo y el clima laboral.

Fuente: Instituto de Ciencias de la Felicidad de la Universidad Tec Milenio

Llega a tu peso consumiendo alimentos termogénicos

11 octubre, 2015 Leave a reply

alimentostermogénicosLos alimentos termogénicos, son capaces de aumentar el metabolismo y la temperatura corporal, ayudando a que las personas adelgacen sin problemas y de una manera natural.

Generan calor mediante el aumento del metabolismo, provocan la desintegración de la grasa por termogénesis. Además si se agrega una dieta balanceada con comidas saludables, más una rutina de ejercicios, los resultados pueden ser aún más positivos. La termogénesis es la capacidad que tiene nuestro organismo, de generar calor, por medio de las reacciones metabólicas, por ejemplo al hacer ejercicio físico.

Esta es una lista con alimentos de esta naturaleza:

Jengibre: esta planta logra aumentar el metabolismo cerca de un 20%.

Omega 3: estos ácidos grasos pueden encontrarse en algunos aceites, como en algunos pescados como el atún o el salmón, y en vegetales como las nueces.

Agua: se recomienda tomar entre 6 a 8 vasos de agua diarios, pero para que actúe como termogénico, debe estar fría, para que el cuerpo deba incrementar la temperatura corporal y gaste más energía.

Canela: puede usarse en ensaladas, té y de otras formas, además tiene antioxidantes.

Café: la cafeína hace que los músculos necesiten más energía, pues aumenta naturalmente el calor al tomarlo. Además tiene paraxantina, una sustancia que quema grasas.

Pimienta roja: el picante también hace aumentar la termogénesis, por el aumento del calor del cuerpo.

Té verde y blanco: aumentan la producción de calor y el metabolismo en un 20 a 25% por encima de su nivel normal. También reduce la acumulación de azucares en la sangre

Proteínas: los platos ricos en proteínas como carnes (en especial las blancas), pescados, huevos o mariscos, pueden hacer que aumente la temperatura.

Yerba mate: además de ser termogénica, actúa como antioxidantes, diurético y laxante natural.

Chile (pimientos, ajíes): los niveles de capsaicina dentro de los chiles más picantes ayudan a aumentar la temperatura corporal.

Naranja amarga: por sus compuestos, logra que se incremente el proceso de la termogénesis, sin provocar efectos secundarios.

Proteínas: Preparando platos ricos en estos nutrientes, como carnes –ojalá blancas-, pescados, mariscos o huevos, entre otros, también lograrás un aumento de la temperatura corporal. Esta es una de las razones por la que las dietas proteicas tienen tanto éxito.

El decálogo de la Dieta Mediterránea

29 septiembre, 2015 Leave a reply

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La Dieta Mediterránea es la más recomendada para prevenir enfermedades cardiovasculares y es perfectamente compatible con el placer de degustar sabrosos platos.  Read this post

Una app te dice si estás en riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular

28 septiembre, 2015 Leave a reply

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Para prevenir las enfermedades cardiovasculares, la Organización Panamericana de la Salud y la Organización Mundial de la Salud promueven una aplicación para que a través de los telefónos inteligentes el usuario puede calcular la probabilidad de padecer una enfermedad cardiovascular relevante, como un infarto al miocardio o un accidente cardiovascular, en los próximos diez años.

“Esta herramienta ayuda a los médicos a hacer una estimación rápida de la situación de sus pacientes y analizar con ellos estrategias para reducir sus probabilidades de desarrollar una de estas enfermedades”, subrayó  Pedro Ordúñez, asesor en Enfermedades Cardiovasculares de la OPS/OMS.

“También está diseñada para ofrecer sugerencias a quienes quieren mejorar y controlar su condición cardiovascular”, añadió. La aplicación no trata de reemplazar la consulta médica, pero es fácil de utilizar por quienes no son profesionales de la salud también.

Conocer cuál es el riesgo cardiovascular permite a las personas adoptar las medidas adecuadas para modificarlo, por ejemplo, a través de más actividad física, evitar el uso  del tabaco o con una dieta saludable, baja en consumo de sal y rica en vegetales y alimentos frescos.

La aplicación de la OPS, llamada Calculadora de Riesgo Cardiovascular y a la que se puede acceder en forma gratuita, ofrece consejos para modificar los hábitos y factores que contribuyen al aumento del riesgo.

También permite al usuario jugar con algunos parámetros y conocer cómo cambiaría su probabilidad de sufrir un evento cardiovascular si se modifica alguno de los factores de riesgo: se incorporan seis variables (edad, sexo, presión arterial, nivel de colesterol, si es fumador, y si tiene diabetes) y así se obtiene la probabilidad de tener una enfermedad cardiovascular en los próximos diez años. Si el resultado es 10% o menor, se considera un riesgo bajo, pero si supera el 40% entonces el riesgo se considera alto.

La estimación del riesgo es más precisa si se incluye el nivel de colesterol en la sangre, pero también permite calcularlo sin considerar esa variable. La aplicación, elaborada por la OPS/OMS con el grupo GEDIC y la empresa Pixeloide, permite a la persona conocer su Índice de Masa Corporal (normal, con sobrepeso u obesidad) y también le ofrece recordatorios para consumir su medicamento en tiempo y forma.

Enfermedades cardiovasculares, causa #1 de muerte en el mundo

28 septiembre, 2015 Leave a reply

corazón

Las causas más importantes de cardiopatía y Accidentes Vasculares Cerebrales son una dieta malsana, la inactividad física, el consumo de tabaco y el consumo nocivo de alcohol

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Impacta este otoño con los colores en tendencia

22 septiembre, 2015 Leave a reply

 Estamos a un paso de que el otoño entre, y por eso, el día de hoy te daremos una adelantadita de los colores que verás en todas las tiendas, en esta temporada.

Tenemos un punto a nuestro favor, y es que  este año puedes utilizar tu color favorito, ya que la paleta de colores es muy variada, así que podrás utilizar el que más te favorezca.

¡Pon mucha atención!

tendencias

Esta es la paleta de colores que la moda nos ofrece en este otoño, no es necesario que los ocupes en todo tu outfit, puedes utilizarlos en accesorios, o sólo en alguna prenda, recuerda que “de la moda, lo que te acomoda mejor te luzca”. Recuerda que el color con el que luzcas mejor debe ir siempre cerca de tu rostro, y de esta manera lograrás tener muchas miradas en tí.

Tip: Si tu piel tiende a ponerse roja o rosa con la exposición al sol, significa que eres tonalidad “fría” y por lo tanto los colores que puedes ocupar son: azul, negro, plateado, etc…

De lo contrario, si cuando te expones al sol, te bronceas tu tonalidad es “cálida”, y los colores que más te favorecen son: naranja, dorado, amarillo, etc…

Arriésgate a combinar los colores que te mostramos y apropiarte de la tendencia.

Luce un maquillaje espectacular este 15 de septiembre

15 septiembre, 2015 Leave a reply

Qué mejor pretexto que estas fiestas patrias para estrenar un look de diez. Ésika te da unos sencillos tips para ser la más guapa el Día del Grito.

Corrector Facil PROEBase Hidro Nutritiva PROl secreto al maquillarnos consiste en decidir qué parte del rostro quieres resaltar, tus ojos, o tu boca. De esta forma, tu makeup se verá equilibrado y no lucirás exagerada. Para dominar esta técnica como una profesional, te recomendamos preparar tu piel conla Base de Maquillaje Hidronutritiva que corresponda a tu tono de piel para que te veas muy natural, y sellar con los Polvos Faciales en Perlas con Efecto Bronceado.

Mascara PROCuarteto de Sombras PRODespués, utiliza el Cuarteto de Sombras Pro pero prestando atención en elegir los tonos más naturales, pues recuerda que lo que queremos destacar con este look son los labios. Aplica la máscara Multilashes de Ésika pro para agregar profundidad y contundencia a tu mirada.

rojosYa que estés lista, vamos con el ingrediente más importante: unos labios rojos perfectos. Comienza por delinear el contorno con el delineador del Perfect Match Volumen de Ésika Pro, después rellena con la fórmula líquida del mismo producto, y termina por colorear con la barra del Perfect Match en tono Pimienta Caliente para lograr más densidad. Tu look será tan heroico como el de los personajes de la Independencia.

Esmaltes 6 en 1 PROÚltimo detalle, pero no por ello menos importante, finaliza complementando con unas uñas rojas con tu Esmalte 6 en 1 ÉSIKA PRO  Acabado de Salón en tono Rojo Suntuoso. Y para finalizar, envuelve tu cuerpo en la fragancia Beauty Red para llevar en cada detalle el espíritu patrio.

Para que no tengas margen de error, Ésika te ofrece un consejero personal vía Whatsapp, que estará en línea cada vez que necesites pedir un consejo sobre maquillaje. Manda un Inbox a la página oficial de Ésika, y nosotras te agregamos a nuestros contactos.

Para mayor información sobre ÉSIKA PRO, se puede consultar la página web  www.esika.biz, el blogfashionblog.esika.biz o nuestras redes sociales: Facebook/esika.belcorp, Twitter/@esikabelcorp,Instagram/@esikabelcorp y Youtube/esikavideos.

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