No sabía nadar ni tenía bicicleta, hoy está en el Top 10 de triatlón

16 noviembre, 2015 Leave a reply

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Con 29 años de edad, sin saber nadar y sin dominar la bicicleta, Myrna Morales Márquez comenzó su camino en el triatlón. Read this post

#fightpneumonia en el Día Mundial de la Neumonía

12 noviembre, 2015 Leave a reply

2 ¿A cuántas de ustedes las regañaban cuando salían a la calle con el cabello suelto y mojado? Mi madre solía gritarme “Te va a dar neumonía”, claro que antes de los 30 ese grito se me resbalaba cual jabón.

Hoy tomo el tema más en serio y más cuando leo casos de gente de todas edades que han sufrido este padecimiento, algunos, los más jóvenes, por ser fumadores o tener padecimientos cardíacos; los más grandes por la propia edad, pues su sistema inmunológico se debilita día con día.

Curiosamente a la que hemos vacunado contra la neumonía es a mi mamá, que ya está en edad de riesgo –rebasa ya los 50 años-; es hipertensa y ha tenido problemas cardíacos, es decir, era la candidata ideal.1

Nos sentimos mucho más tranquilos porque desafortunadamente ya ha estado hospitalizada por sus problemas cardíacos y sabemos que además de los gastos que esto conlleva, es horrible estar en la sala de espera, con la angustia de saber cómo está nuestro ser querido.

Hoy que es el Día Mundial de la Neumonía, es importante reflexionar en nuestro cuidado y el de nuestros seres queridos, una vacuna puede ahorrarte mucho. La salud es la prioridad número 1, con ella todo, sin ella nada.

Si quieres sumarte a la campaña en redes sociales en contra de la Neumonía, haz click aquí

Vacuna contra la neumonía puede ahorrarte hasta 200 mil pesos

10 noviembre, 2015 Leave a reply

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Solemos pensar que las vacunas son una medida preventiva para la salud de los niños Read this post

10 cosas que debes saber sobre la neumonía

6 noviembre, 2015 Leave a reply

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Ahora que ya llega el fío hay cosas que debes saber sobre la neumonía, sobre todo si hay adultos mayores en tu hogar o tu tienes algún factor de riesgo para contraerla. Por eso te decimos 10 cosas que debes saber de este padecimiento:

 

1.- Es una Infección pulmonar severa

2.- Es la causa de muerte prevenible número 1 en el mundo

3.- En México el costo  del tratamiento puede ir de los 6 mil a los 200 mil pesos

4.- Existen varios tipos, las más comunes son la viral y bacteriana

5.- La neumonía neumocócida, es la más grave

6.- Entre los síntomas se encuentran flemas, fiebre alta, sudoración, escalofrío

7.- Los síntomas pueden durar semanas o meses

8.-Entre mayor edad se tenga, mayor riesgo hay de contraerla

9.- Quienes tienen diabéticos, padecimientos cardiacos, fumadores, o asmáticos tienen mayor riesgo

10.- Una vacuna a tiempo puede evitar el padecimiento

La vacuna la aplican en el sector salud, pero si se te pasan los tiempos para vacunarte o que tus padres se vacunen, acude con un médico particular para que te oriente sobre las opciones que tienes

Si quieres saber más te recomendamos este video

 

Además de tu bebé, este invierno cuida a los abuelitos

4 noviembre, 2015 Leave a reply

Neumonia 1Por Neosoltera

«Los abuelitos tienen más riesgo que nuestros bebés a que una enfermedad respiratoria se complique y se convierta en neumonía»

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Aprende a decir NO

4 noviembre, 2015 Leave a reply

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Mara Rodríguez Masdefiol *

Una de las causas de conflictos e insatisfacción en nuestras relaciones con otras personas es hacer cosas que no deseamos Read this post

Adiós a las vaginas flácidas

19 octubre, 2015 Leave a reply

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No basta con tener el cuerpo en forma, las mujeres hoy estamos ocupadas por tener una vagina fuerte porque así tenemos mejor sexo. Read this post

¿Integral o blanco?, ¿regular o light?, el dilema al elegir un alimento

13 octubre, 2015 Leave a reply

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Por  Daniela Ramos Jiménez

Aprender a comer es lo único que puede contribuir a mejorar nuestro estado de salud.

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Evita el contagio de las emociones negativas

11 octubre, 2015 Leave a reply

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Cuando nos aconsejan pensar en positivo, en muchas ocasiones parece que nos pidieran meter debajo del tapete los momentos en los que no nos sentimos bien, las preocupaciones, el estrés, los conflictos interpersonales. Sin embargo, la psicología positiva no niega que existan las emociones negativas, sino que propone reconocerlas y enfrentarlas de una nueva manera.


Las emociones se contagian

Seguramente has experimentado esto: vas al banco y la cajera te atiende de mal modo, con el ceño fruncido y mostrando fastidio. Cuando sales del banco, te sientes molesto y enojado. También seguramente te ha pasado esto: vas al banco y la cajera es amable, sonriente y te desea un buen día. Tu sonríes de regreso, le deseas también un buen día y sales contento a seguir con tu día. En ambos casos has experimentado, sin darte cuenta, el contagio de las emociones. Un líder debe ser consciente de que este contagio existe y de que las emociones tienden a bajar por el organigrama, no a subir. Es decir, es más probable que las emociones del líder permeen en el clima laboral que experimenta su equipo de trabajo, y menos probable que un colaborador o empleado contagie sus emociones al líder.

En ocasiones, las empresas sobrevaloran la capacidad técnica de una persona, su capacidad de producir resultados, sin dar importancia a su competencia emocional, es decir, al conocimiento de sí mismo, su autocontrol y sus habilidades sociales. Aunque esa persona esté capacitada para los retos laborales, gran parte del trabajo se realiza en equipo. Las habilidades de dirección y liderazgo tienen mucho que ver con la competencia emocional.

Por otra parte, los jefes tóxicos que intimidan, explotan, faltan al respeto y están todo el tiempo enojados, crean un ambiente de miedo, enojo y frustración. Se quejan de que los empleados no tienen iniciativa, pero castigan cualquier pensamiento divergente. Ridiculizan en público las ideas y obstaculizan la creatividad, la autonomía, el sentido de competencia, el involucramiento y, a la larga, la productividad. Muchas veces los empleados sufren en silencio por el miedo a perder el trabajo y sus superiores no le dicen nada porque entrega los resultados programados.

Un clima de bienestar mejora la productividad

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Si eres líder de un proyecto o de una empresa, lo primero que hay que reconocer es que las emociones se contagian, sean positivas o negativas. Y, como mencioné antes, se contagian de los líderes hacia abajo. Por ello una pregunta importante que debes hacerte cada día es: ¿Cómo me siento hoy? Esa pequeña toma de conciencia te ayudará a reconocer tu clima emocional. Y una buena noticia: el simple hecho de reconocer una emoción negativa, le quita el poder que puede tener sobre ti. Es decir, si le pones nombre a tu emoción, si reconoces: «estoy ansioso», «estoy molesto», «estoy preocupado», la emoción negativa se minimiza y te permite actuar de manera proactiva al respecto. Las emociones negativas son parte de la vida y al hacerlas conscientes podemos preguntarnos qué quieren decirnos.


Respira profundo
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Además de reconocer las emociones negativas, para poderlas neutralizar puedes usar la respiración consciente. Las inspiraciones lentas y profundas calman de manera inmediata y permiten centrarse nuevamente, para no actuar de manera impulsiva. A veces el enojo se siente de manera muy intensa, por lo que hay que moverse y respirar: puedes salir a dar una caminata alrededor de la cuadra y reducir el estrés. Usa tu cuerpo para cambiar tu estado emocional y sentirte mejor, más enfocado y menos frustrado. Está demostrado que si sonríes, aunque no tengas muchas ganas, te sentirás mejor. Las emociones negativas son inevitables, pero un líder exitoso sabe que son e-mociones, o sea se mueven, son estados temporales y puede salir de ellos para que no afecten nocivamente la productividad de su equipo y el clima laboral.

Fuente: Instituto de Ciencias de la Felicidad de la Universidad Tec Milenio

Llega a tu peso consumiendo alimentos termogénicos

11 octubre, 2015 Leave a reply

alimentostermogénicosLos alimentos termogénicos, son capaces de aumentar el metabolismo y la temperatura corporal, ayudando a que las personas adelgacen sin problemas y de una manera natural.

Generan calor mediante el aumento del metabolismo, provocan la desintegración de la grasa por termogénesis. Además si se agrega una dieta balanceada con comidas saludables, más una rutina de ejercicios, los resultados pueden ser aún más positivos. La termogénesis es la capacidad que tiene nuestro organismo, de generar calor, por medio de las reacciones metabólicas, por ejemplo al hacer ejercicio físico.

Esta es una lista con alimentos de esta naturaleza:

Jengibre: esta planta logra aumentar el metabolismo cerca de un 20%.

Omega 3: estos ácidos grasos pueden encontrarse en algunos aceites, como en algunos pescados como el atún o el salmón, y en vegetales como las nueces.

Agua: se recomienda tomar entre 6 a 8 vasos de agua diarios, pero para que actúe como termogénico, debe estar fría, para que el cuerpo deba incrementar la temperatura corporal y gaste más energía.

Canela: puede usarse en ensaladas, té y de otras formas, además tiene antioxidantes.

Café: la cafeína hace que los músculos necesiten más energía, pues aumenta naturalmente el calor al tomarlo. Además tiene paraxantina, una sustancia que quema grasas.

Pimienta roja: el picante también hace aumentar la termogénesis, por el aumento del calor del cuerpo.

Té verde y blanco: aumentan la producción de calor y el metabolismo en un 20 a 25% por encima de su nivel normal. También reduce la acumulación de azucares en la sangre

Proteínas: los platos ricos en proteínas como carnes (en especial las blancas), pescados, huevos o mariscos, pueden hacer que aumente la temperatura.

Yerba mate: además de ser termogénica, actúa como antioxidantes, diurético y laxante natural.

Chile (pimientos, ajíes): los niveles de capsaicina dentro de los chiles más picantes ayudan a aumentar la temperatura corporal.

Naranja amarga: por sus compuestos, logra que se incremente el proceso de la termogénesis, sin provocar efectos secundarios.

Proteínas: Preparando platos ricos en estos nutrientes, como carnes –ojalá blancas-, pescados, mariscos o huevos, entre otros, también lograrás un aumento de la temperatura corporal. Esta es una de las razones por la que las dietas proteicas tienen tanto éxito.

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