¿Qué estudios ginecológicos debes hacer de acuerdo a tu edad?

29 marzo, 2016 Leave a reply

salud

 

Si bien cada mujer tiene una historia clínica propia, los especialistas recomiendan que aunque se goce de buena salud, se realicen estudios que permitan confirmar este estado o bien detectar a tiempo alguna anormalidad, incluso antes de que se presenten los síntomas.

Aquí algunas sugerencias sobre los estudios que deben realizarse de acuerdo a la edad:

18 años en adelante

Básicos (historia clínica), cada cinco años

Papanicolau, cada año

Colposcopia, se realiza cuando el resultado del papanicolau es anormal

Ultrasonido pélvico, cada año

De 30 a 35 años en adelante

Ultrasonido de mamas, cada año

40 años en adelante

Mastografía, cada dos años, y después de los 50, cada año

Densitometría ósea, cada dos años, principalmente en columna y cadera

¿Sabes si tienes prediabetes?

29 febrero, 2016 Leave a reply

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¿Hay antecedentes de diabetes en tu familia?, ¿estás en tu peso ideal?, ¿te alimentas de manera saludable?, ¿consumes mucho pan, tortilla, refresco, alcohol o postres? Si contestaste sí a más de una de estas preguntas, ten cuidado porque podrías tener prediabetes.

Clicerio González Villalpando, investigador del Instituto Nacional de Salud Pública (INSP) y experto en el tema de diabetes, explicó que la prediabetes se identifica médicamente a través de la concentración de entre 100 y 125 miligramos (mg) de glucosa por decilitro (dl) de sangre, es decir, cuando se tiene una gran concentración de glucosa sin que se alcance los 126 mg/dl para que se pueda considerar diabetes.

En entrevista con la Agencia Informativa Conacyt, el especialista, quien también es miembro nivel III del Sistema Nacional de Investigadores (SNI), señaló que de acuerdo con varios estudios y reportes, alrededor de 15 por ciento de los adultos en México vive con prediabetes.

Esto es un problema delicado porque están en una etapa en que presentan un gran riesgo de desarrollar diabetes, quizás no de inmediato, pero sí en tres, cinco o diez años, mencionó el investigador.

De acuerdo con la Encuesta Representativa de la Diabetes Mellitus en el Distrito Federal: componente cuantitativo, realizada recientemente por la Secretaría de Salud de la Ciudad de México y el INSP, 71 por ciento de las personas con diagnóstico previo de diabetes no tiene un control apropiado.

Pese a que es una fase en que se corre mayor riesgo de desarrollar diabetes, también es en la que se puede prevenir si se cambian los hábitos alimenticios, pero para ello hay que informar a la población, señaló González Villalpando.

Para lograr esto, el especialista desarrolló un programa piloto en el cual, a través de las tecnologías de la información y la comunicación, busca transmitir mensajes que ayuden a las personas con prediabetes a evitar que desarrollen la enfermedad crónica.

“Estamos diseñando un programa piloto que nos permita acceder a la población que tiene prediabetes, comunicarnos con ella a través de la tecnología de la información, como el correo o redes sociales, y enviarles videos o gráficos con información de este padecimiento. Queremos alcanzar más a nivel personal, porque si uno en un momento ve un spot en la televisión puede ser que te llegue o puede que no, pero si te llega a tu correo, a tu celular o a tu Facebook, hay más probabilidad de que tenga mayor impacto”, expresó.

Con dicho programa se busca que las personas tomen conciencia, se motiven y empoderen para que puedan alimentarse correctamente y participar en actividades físicas que sean adecuadas a su situación, dijo.

Detalló que en una primera fase se implementará el programa solo con los empleados del Instituto Nacional de Salud Pública y dependiendo de los resultados se podría analizar la posibilidad de escalarlo, pues reiteró que de la prediabetes a la diabetes hay un solo paso que puede tomar tiempo, a veces en cinco o diez años, y que en la mayoría de los casos las personas terminan desarrollando la enfermedad.

Actualmente hay más de 347 millones de personas con diabetes en todo el mundo y se prevé que las muertes por esta afección aumentarán más de 50 por ciento en los próximos diez años, de tal manera que en 2030 será la séptima causa de muerte a nivel global, de acuerdo con información de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Mientras eso es a nivel mundial, en México hay más de 6.4 millones de adultos diagnosticados con dicha enfermedad, según datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) 2012, y se espera que para 2030 esa cifra se eleve 37 por ciento, de acuerdo con el Boletín Epidemiológico Diabetes Mellitus tipo 2, realizado por la Secretaría de Salud (SSA).

No obstante, si se logra disminuir los niveles de glucosa en las personas con prediabetes, estas tendencias se podrían revertir, concluyó Clicerio González Villalpando.

 

Fuente: Conacyt

Receta para el buen dormir

31 enero, 2016 Leave a reply

dormirEl sueño es esencial para la salud y el desarrollo. Promueve sentirse alerta, la buena memoria, desenvolverse o funcionar mejor, además de ser un factor que aminora la irritabilidad. Sin embargo, hasta 20 por ciento de la población en México puede llegar a tener algún trastorno de sueño a lo largo de su vida.

Para poder dormir bien es preciso dejar de preocuparse en exceso por el mal sueño y sacar de la habitación los relojes que permiten estar viendo la hora y saber el tiempo que se ha dormido.

Aquí hay algunas sugerencias de investigadores del Conacyt para el buen dormir:

No dormir en exceso los fines de semana y levantarse siempre a la misma hora, preferentemente temprano. Dependiendo de las actividades, una propuesta es acostarse a las 24:00 horas y levantarse a las 7:00 a. m. todos los días.

  • Mejorar el ambiente donde se duerme con una cama confortable y eliminar ruidos que interrumpan el sueño (quitar el volumen al teléfono, sacar de la habitación los relojes cuyas manecillas se escuchen y no dormir cerca de una persona que ronque), regular la temperatura, luz o humedad. “El clima de la habitación debe estar entre 18 y 20 grados centígrados. La temperatura corporal también afecta, por lo que se puede tomar un baño caliente dos a cuatro horas antes de ir a la cama pero nunca después de ese horario. No permanecer en habitaciones muy iluminadas (principalmente si la luz es blanca) dos horas antes de dormir”.
  • Dormir mal una noche no amerita hacerlo durante el día porque se afecta el sueño nocturno y un día sin dormir no es dañino para la salud.
  • Cenar dos horas antes de ir a dormir y evitar acostarse sin haber cenado o haberlo hecho abundantemente (incluyendo líquidos). Plátano, leche tibia, semillas o tortillas son alimentos recomendables antes de dormir.
  • El café, té, chocolate, bebidas energizantes, carbonatadas, refrescos de cola, tabaco y alcohol afectan el sueño, se recomienda evitarlos o, en su defecto, consumirlos cuatro horas antes de dormir y no hacerlo durante los despertares nocturnos o insomnio.
  • El uso de computadora, juegos de video o televisión debe ser cuatro horas antes de dormir. Leer, ver televisión o comer en la cama condicionan el organismo a permanecer despierto. La cama solo debe utilizarse para dormir y para la actividad sexual.
  • No hacer ejercicio intenso cercana la hora de acostarte, es recomendable hacerlo por la mañana durante 20 a 30 minutos diarios, moderada o intensamente, de preferencia a la luz del sol o en un lugar bien iluminado. Si se hace en la tarde, debe ser antes de que oscurezca.
  • Analgésicos, medicamentos para bajar de peso y algunos fármacos pueden interferir con el sueño, debe platicar su ingesta con el médico.
  • Identificar y mejorar los factores que causan tensión o estrés porque este desencadena o aumenta el insomnio. Exteriorizar los conflictos, angustia o preocupaciones, ayuda. Aprender alguna técnica de relajación y practicarla cotidianamente. Dos horas antes de acostarse (seleccionar un lugar fuera de la recámara) destinar 15 minutos a hacer un listado de pendientes por orden de importancia y escribir lo que se hará para su solución.
  • El sueño no puede forzarse así que se debe evitar dormir cuando no se tiene sueño y no permanecer despierto en la cama más de 15 minutos. Al despertar en la madrugada, lo recomendable es salir de la habitación y hacer actividades monótonas que no estresen ni activen y regresar a la cama hasta que se sienta somnoliento nuevamente.

Si quieres saber más sobre los trastornos del sueño, consulta a los expertos del Conacyt: http://conacytprensa.mx/index.php/ciencia/salud/5055-trastornos-de-sueno-un-problema-importante-en-mexico?utm_source=newsletter_2426&utm_medium=email&utm_campaign=trastornos-del-sueno-un-problema-importante-en-mexico

Mascarilla contra manchas de sol

21 enero, 2016 Leave a reply

avenaHaba

Avena

Arroz salvaje

Salvado

Pétalos de rosa

Todo se muele en la licuadora con un poco de agua se pone en la cara como mascarilla y si tienes pecas en las manos también póntela, espera una hora y retira con agua tibia. Esto lo tienes que hacer diario por lo menos 15 días para que veas resultados te aseguro que funciona si lo pruebas dinos como te fue o si tienes alguna duda.

5 alimentos  para mantenerte joven

20 enero, 2016 Leave a reply

juventudAjo negro fortalece la piel

Jícama combate arrugas

Verdolagas contiene vitaminas A B C  evita enfermedades del corazón

Semillas de girasol destapan las arterias tapadas

Albahaca ataca enfermedades del sistema nervioso central

¿Cambiar o no cambiar? Esa es la pregunta

14 enero, 2016 Leave a reply

cambiar

Entre más sufrimientos se haya tenido en los primeros años, la coraza de la personalidad se hace más gruesa, nos cuesta más dejar entrar a otros porque sentimos desconfianza crónica y nos es doloroso salir de esa armadura protectora. Para abrirnos vulnerablemente al amor y al riesgo de creer en los demás.

El proyecto de vida es el modo de lograr y mantener una transformación definitiva de la personalidad. Es una razón de ser de hacer de creer.

Crear , cooperar y compartir. Así tu existencia trasciende en hacer por ti y por los demás tu prójimo, amándote y amando solo así conseguirás tu felicidad y cooperarás para la felicidad de los demás haciendo lo que el psicólogo Jorge Bucay sostiene:

Ser la mejor versión de ti mismo

Enseñar a otros que esto es posible

Y la última regla de oro

Ser feliz

Culpa y preocupación, dos emociones inútiles

13 enero, 2016 Leave a reply

No es la experiencia del día de hoy lo que vuelve locos a los hombres. Es el remordimiento por algo que sucedió ayer, y el miedo a lo que nos pueda suceder mañana

Robert Jones Burdette

culpaPara entender la culpabilidad hay que iniciar aprendiendo que existen dos tipos:

La residual: es la aprendida a temprana edad que queda como residuo infantil, es la reacción emocional que la gente lleva consigo desde sus memorias infantiles. Estos productores de culpas son numerosos y si funcionan en el caso de los niños, la gente mayor sigue cargando con ellos en su edad adulta.

La autoimpuesta: La persona se siente inmovilizada por cosas que ha hecho recientemente, las más típicas está la de haber reñido con alguien y luego detestarse por haberlo hecho, o haber dicho algo indebido

La culpa no es una manera natural de comportarse, es una reacción emocional aprendida

Si te sientes culpable por algo que ya sucedió no tendrás que usar este momento en actividades provechosas, la culpa es la técnica de evasión que sirve para impedir que trabajes por ti mismo y en ti mismo en el momento presente

Al trasladar tu responsabilidad hacia atrás no solo evitas el trabajo pesado que significa cambiarte a ti mismo, sino también los riesgos que acompañan a dicho cambio. Es más fácil inmovilizarte sentimientos de culpa por lo pasado que emprender riesgos que te lleven a crecer y desarrollarte en el presente.

Así si te sientes lo suficiente culpable a la larga quedarás exonerado de tu comportamiento. Entre más mal te sientas alcanzarás el perdón

Es la manera de ganarse la compasión de la gente y demuestra claramente que tienes una pobre idea de ti mismo.

La culpa como todas las emociones autoanulantes, es una elección que puedes controlar.

¿Cómo eliminar la culpa?

Empieza a mirar el pasado pensando que jamás puede modificarse sientas lo que sientas respecto a  él.

Pregúntate que estás evitando en el presente por culpar el pasado.

Apruébate: la aprobación de los demás es agradable. Cuando no necesites de la aprobación de los demás, desaparecerá la culpa. Vive con tu escala de valores no con  la escala de  otros.

PREOCUPACIÓN

Gran parte de las preocupaciones se refieren a cosas sobre las que no tienes ningún control. En nuestra cultura le damos más importancia a la preocupación que a la acción para eliminarla hay que comprender la razón que la respalda.

Retribuciones psicológicas de la preocupación: Puedes autodefinirte como una persona cariñosa porque te preocupas de los demás; Impide que vivas tu vida. Si te angustias no podrás solucionar las cosas.

Las preocupaciones pueden provocar ulceras, hipertensión, calambres, dolores de cabeza, dolores de espalda y aunque no lo parezca dan como resultado tensión de parte de los demás y provoca la autocompasión.

Elimina la preocupación:

Pregúntate ¿Qué estoy evadiendo al gastar mi tiempo en preocupaciones?

Lo mejor para  la preocupación es la acción.

Nariz perfecta ¿sin cirugía?

12 enero, 2016 Leave a reply

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Nadie está a gusto con su nariz, todas quisiéramos un poco más allá, un poco menos acá. Pero a muchas nos asusta una cirugía que, dicen, duele muchísimo.

¿Es posible lograr una nariz ideal sin pasar por el quirófano, sin postoperatorio, sin hinchazón ni moratones? Unas veces, sí, otras, no. Es la respuesta de la comunidad médica al autobombo del famoso doctor Simon Ourian.

Él es cirujano plástico titulado, es más conocido por ser uno de los magos de los pinchazos y los protocolos poco invasivos en Beverly Hills. Para entendernos, la carnosidad de los labios de Jessica Alba y Kylie Jenner salió de sus jeringuillas de ácido hialurónico. No es que el doctor sea el único en practicar rellenos faciales, pero su clínica es una de las más codiciadas.

Su más reciente oferta de belleza es la rinomodelación no quirúrgica (él la llama micro-droplet injection). En 15 minutos, previa anestesia local, con unos pinchazos de relleno a base de ácido hialurónico elimina el valle existente entre el prominente caballete de su paciente y la frente. Factura total: entre mil 900 y 4 mil 900 dólares a lo que hay que sumar otros 500 dólares de consulta previa.

Los resultados son permanentes o, al menos, muy duraderos. ¿Ha descubierto la pólvora? En absoluto. “La técnica lleva años realizándose. Es verdad que muchos pacientes no la conocen y les sorprende que con cuatro pinchacitos se logren resultados tan buenos sin entrar en quirófano”, explica la doctora Elvira Ródenas, directora médica de Slow Life House, entrevistada por S Moda.

Sin embargo, hay quienes aseguran que no todas las narices se pueden arreglar así. “Rellenando con ácido hialurónico se puede camuflar un caballete o levantar la punta de la nariz, pero no siempre es la alternativa a la cirugía”, apunta el doctor Moisés Amselem. De hecho, más que un primer recurso para arreglar una nariz poco agraciada, este tratamiento suele ser el segundo plato para aportar el toque maestro tras pasar el quirófano. Bien porque el cirujano no haya tenido una sesión muy acertada con el bisturí o por pequeños defectos en la cicatrización. “Al ser tan sutil, con unas gotas podemos reparar las pequeñas asimetrías o irregularidades que aparezcan tras una rinoplastia”, advierte la doctora Marina García Moya, de Instituto De Benito.

La magia de la jeringuilla, sin embargo, tiene límites. Si, como decía Quevedo, eres un hombre (o una mujer) a una nariz pegada, olvídate de los pinchazos porque no van a achicar un perfil tan prominente. Eso solo lo alivia el bisturí. Tampoco repara un tabique torcido, ya se sabe, la razón por la que muchas misses y famosos recurren al cirujano (jamás es por mejorar una napia superlativa, que ellos nunca tienen nada de eso). Por si fuera poco, la propia fisonomía interna del apéndice nasal determina el conservadurismo a la hora de meterle mano, con jeringa o con bisturí. “La circulación sanguínea en la nariz se distribuye de manera irregular. Cualquier intervención (y esto incluye también la rinoplastia) puede comprometerla y dañar el cartílago, un tejido que se regenera ya de por sí mal y es muy sensible a la falta de aporte sanguíneo”, advierte el doctor José Vicente Lajo Plaza, director del Centro Médico Lajo Plaza.

Enchufar hialurónico a mansalva y a contrarreloj, tal como parece sugerir Ourian, no parece lo más sensato. “Realizo muchas de estas rinoremodelaciones en hasta cuatro sesiones, incluso gota a gota. Se trata de un trabajo totalmente artesanal en el que es importantísimo no excederse en la cantidad ni equivocarse en el plano. Si se presiona un vaso y no circula la sangre, se puede necrosar el tejido irrigado por ese vaso y crear agujeros”, recalca la doctora Ródenas. “El área más complicada es la punta de la nariz, tanto porque hay muy poco espacio, como por su vascularización”. Los precios oscilan entre los 500 € y los 1.500 €. “No dependen tanto de la cantidad de producto infiltrada – se requiere muy poco – sino de la dificultad”.

Las doctoras Mar Mira y Sofía Ruiz del Cueto, por su parte, en ocasiones echan mano del bótox para mejorar el aspecto de la nariz. “Del relleno se encargan efectivamente el ácido hialurónico o la hidroxiapatita cálcica. Pero si, por ejemplo, queremos relajar los músculos que deprimen la nariz, entra en juego la toxina botulínica del tipo A. Es una técnica muy sencilla y prácticamente indolora, por lo que se realiza en una sola sesión y sin anestesia. Los resultados se aprecian a los 3 o 4 días y duran de 4 a 6 meses”, apuntan. En contra de la feliz salida de la clínica que parecen tener las pacientes del doctor de Beverly Hills, advierten que suele apreciarse una ligera inflamación transitoria de unas 24 horas. En cuanto a los efectos, de eternos, nada de nada. Todo lo más, entre 18 y 24 meses. Luego, a volver a retocar. Es la versión ‘beauty’ del mito de Sísifo.

7 factores que te alejan de tu peso ideal

3 enero, 2016 Leave a reply
  1. Estar peleada con tu cuerpo.

Cuando tú estás peleada con tu cuerpo, aunque ni siquiera estés consciente de esto, estás inconscientemente desactivando tu metabolismo Read this post

Repara tu piel durante las noches

3 enero, 2016 1 Comment

Comencemos bien el año y cuidemos nuestra piel. Read this post

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