Aduéñate de tu tiempo

23 febrero, 2015 Leave a reply

tiempoLas personas que vivimos en países industrializados aceptamos las prisas como algo natural. –cuentan que un grupo de científicos alemanes estaba realizando un trabajo de campo en un lugar remoto. Los porteadores que les llevaban el equipo eran mexicanos. En cierto tramo del camión todos los portadores se detuvieron de golpe, sin ninguna explicación. Los científicos se quedaron perplejos y molestos. ¡Esos hombres les estaban haciendo perder tiempo! Parecían estar esperando algo. Y, de prontos, se pusieron en marcha nuevamente. Más tarde, uno de ellos explicó a los científicos: “Hemos estado caminando muy deprisa y nuestra almas se habían quedado rezagadas. Estábamos esperando que nos alcanzaran”.

A menudo dejamos atrás nuestras almas y, en medio de las prisas, nos olvidamos de los sueños, de la empatía y de la capacidad de maravillarnos. Tenemos prisa y no nos gusta. Además, se ha demostrado que, cuando estamos estresados, paradójicamente nuestra prisa nos hace menos eficientes.

Cuando disminuimos el ritmo, obtenemos importantes beneficios, en especial para nuestra salud. Las personalidades tipo A –descritas clínicamente como muy impacientes y dinámica- están condicionadas por un mensaje subliminal del reloj: el tiempo se acaba, la vida se está quedando sin cuerda, ¡démonos prisa! Ésta personas tienen predisposición a los ataques cardíacos. Sin embargo, la presión sanguínea, el colesterol, el ritmo cardíaco y respiratorio, los niveles de insulina, hidrocortisona, adrenalina y norepinefrina pueden ser modificados hasta alcanzar niveles saludables variando la noción del tiempo a una que se corresponda mejor con nuestros ritmos naturales.

Cuando estamos en contacto con nuestros ritmos naturales, nos es más fácil trascender el tiempo. Una manera de conseguirlo es meditar. Otras pueden ser tomarse un descanso en la naturaleza, experimentar la belleza, lo sagrado, orar, escuchar música o leer un buen libro. Estas prácticas nos brindan un sentido amplio del tiempo. Cuando conseguimos salir de nuestra vida agitada y dominada por el reloj, nos relajamos mental y espiritualmente y, a veces, también físicamente. Unas cortas vacaciones alejadas de ese tiempo que marca el reloj nos permite sentirnos menos oprimidos.

El sentimiento –y la queja- de que carecemos de tiempo es un resultado directo de la actitud materialista que rige nuestras vidas: pensamos que tenemos que acumular experiencias, hacer cosas, tachar actividades hechas de la lista, cumplir con las obligaciones, antes de disfrutar y vivir nuestra vida.

Pensamos que, porque no tenemos suficiente tiempo, todas estas cosas son una carga y un penoso recordatorio de que la vida es breve. En cambio, si pensamos “sí que podré hacer esto, y eso, y aquello… todo a su momento”, entonces entraremos en una noción de periodicidad renovable, recuperamos la confianza y el tiempo se transforma en nuestro aliado. Un círculo virtuoso.

Esta actitud fundamental es relajante hasta el punto de volverse saludable. Por lo contrario, el estrés –que resultad de la sensación de que el tiempo nos oprime- debilita nuestra salud. Y cuando nuestra salud se resiente, entonces perdemos más tiempo todavía. Un círculo vicioso.

Fuente: Ser dueño de tu tiempo. Piero Ferrucci y Vivien Reid. Psicoterapeutas expertos en psicosíntesis.

Amamos los stilettos

20 febrero, 2015 2 Comments

No hay nada más sensual que unas piernas alargadas por stilettos.stilettos

Este modelo de zapatilla es todo un clásico, lo usó tu abuela, tu madre, ahora tú, y seguramente tu hija algún día se subirá a unos tacones de infarto.

 A los hombres les encantan y es que dicen que no hay mejor compañía para una falda ajustada que unos zapatos estilizados y finitos.

Son algo así como los zapatos de cenicienta para nosotras las mortales.

Si bien el stiletto es difícil de usar no es imposible. Si observas algunas fotos de las celebridades que los llevan, no siempre les quedan bien ajustados y los dedos de ellas ¡también sufren!

Algunas mujeres aman los stilettos pero de lejitos, suponen que no tienen posibilistilettos 3dades de usarlos porque su pie no es diminuto o porque el fino tacón no tiene estabilidad.

Quiero contarte que el diseño y los materiales han evolucionado de manera tal que seguro habrá algún stiletto para ti, sólo es cuestión que te des tiempo para encontrar el modelo adecuado.

Tal vez el más cómodo y el que mejor te ajuste tenga un precio mayor al presupuesto que destinas generalmente para las zapatillas, pero vale la pena gastar en ello, pues estarás pagando por un clásico que si no te animas a usar a diario, podrás sacarlo para tus eventos especiales.

20 formas de ahorrar dinero

18 febrero, 2015 Leave a reply

cerdito1.- Antes de comprar cualquier osa, deténgase y pregúntese: ¿En verdad lo necesito? Si duda, aunque sea un segundo, mejor no lo compre.

2.- Viva por debajo de sus ingresos, es decir gaste menos de lo que gana

3.- Si recibe dinero extra no lo gaste del todo. Guarde lo más que pueda en el fondo de inversión que más le convenga.

4.- Prefiera las tarjetas de débito a las de crédito. De ese modo, solo gastará lo que realmente tiene y no se endeudará.

5.- Si se ha endeudado ya, consulte a un ejecutivo de su banco, para que le ayuda a salir del atorón en la forma más conveniente para usted.

6.- Saque provecho de su talento. Si sabe hornear pasteles, o hacer salsas, intente venderlos con compañeros de trabajo o vecinos.

7.-Lleve su comida al trabajo. Comer fuera todos los días genera grandes pérdidas económicas, compruébelo, sume lo que destina a ese rubro durante un año.

8.-Hága el súper una vez a la semana.  Las tienditas suelen incrementar sus precios. Si suma 5 o 10 pesos más por producto verá que el gasto es mayor.

9.- Haga una lista y compre sólo lo que va a necesitar en el súper, para ello elaboré el menú de comidas de la semana con anticipación.

10.- Compre alimentos después de haber comido, de lo contrario su hambre será mala consejera y comprará antojos.

 11.- Compre al por mayor, a precios mucho más bajos, los alimentos no perecederos. Únase con amigos y familiares para hacer la compra en común y divida los productos y los precios ente todos, en forma equitativa.

12.- Fíjese en la máquina registradora y no olvide revisar que todos los productos de su ticket coincidan con sus compras.

13.- Siempre traiga en su cartera billetes de baja denominación y un poco de monedas sueltas, para evitar dar propinas excesivas en el día.

 14.- Use pilas recargables, no desechables. Cuestan un  poco más, pero ahorran mucho dinero.

15.- No cambie su auto con mucha frecuencia. Cuando lo haga, espere  que salgan los nuevos modelos y compre el del año anterior.

16.- No salga de compras por aburrimiento u ociosidad.

17.- No compre varias cosas baratas, pero de mala calidad.

18.- Intercambie habilidades y conocimientos con amigos, conocidos y familiares para ahorrar dinero.

19.- Agende sus pagos para hacerlos siempre a tiempo y que no le generen intereses extras.

20.-Comprométase a ahorrar. Visualice el resultado, ya sea para unas vacaciones, para salir de deudas, o para iniciar un negocio.

Colaciones Saludables

17 febrero, 2015 Leave a reply

Las frutacolaciones saludables son pequeñas porciones de alimentos que se consumen a media mañana y a media tarde entre las comidas habituales, que incorporan alimentos naturales -o elaborados, que contengan hidratos de carbono, proteínas y grasas, tales como frutas, verduras, productos lácteos y cereales.

Nuestro organismo debe regular los niveles de azúcar en la sangre, al incluir colaciones ayudamos a mantener constantes estos niveles. Así el cerebro recibe las señales de saciedad y por lo tanto produce esa sensación de bienestar que se refleja en un mejor estado de ánimo, mayor creatividad y mejor rendimiento en el trabajo o en las actividades diarias.

Se deben establecer horarios para nuestras comidas de manera que entre cada alimento haya un intervalo de tres a cuatro horas, si se alargan estos tiempos se produce una baja de glucosa (azúcar) de este modo se presenta fatiga, irritabilidad, dolor de cabeza, etc. Y finalmente lo que provoca es que se coma en abundancia y desordenadamente.

¿Engorda realizar comidas frecuentes?

Los nutriólogos aseguran que no y que incluso ayuda a bajar de peso, pues comer alimentos sanos con mayor frecuencia diaria  obliga a que el metabolismo trabaje, por lo tanto deberá quemar más calorías.

El secreto está en saber seleccionar lo que comemos y con qué frecuencia. Un análisis que realizó la Universidad de Michigan mostró que una frecuencia de tres comidas y dos colaciones al día se relaciona con una menor ingesta de grasa, colesterol y sodio; desfavorables para la salud; y con un mayor consumo de nutrientes benéficos (ácido fólico, vitamina C, calcio, magnesio, hierro, potasio y fibra).

Por otro lado, el consumo irregular de alimentos facilita el aumento de peso y de los niveles de lípidos en sangre; en tanto una distribución regular y ordenada, como mínimo de 6 comidas, favorece el adelgazamiento y un mejor estado de salud en general.

 Se ha demostrado que realizar una distribución más amplia, con un intervalo máximo de tres horas entre ingesta e ingesta, se asocia con:

  • Menor consumo de calorías.
  • Menor nivel de colesterol total y LDL o colesterol “malo”.
  • Mayor cantidad de energía utilizada para la digestión, absorción, conversión y almacenamiento de los nutrientes consumidos a través de los alimentos; lo que se traduce en un mayor gasto calórico.
  • Menores picos de insulina, lo que implica regulación del nivel de azúcar y de grasas que circulan en sangre, además de menor sensación de hambre.

A continuación te sugerimos una serie de colaciones, elige un grupo distinto para la mañana y la tarde. De ese grupo elige una opción. En caso de que tu hambre sea terrible, puedes agregar una opción de la Colación L.

Colación A

1 Barras de cereal

3 tazas palomitas si grasa

1 alegria

1 paquete pequeño de galletas habaneras

 4 pzas de galletas María

1 paquete de papas deshidratas

Capuchino de leche de arroz

Colación B

1 plátano mediano

1 manzana roja o verde

15 uvas

1 pera

1 rebanada de piña con limón y chile

4 pzas de ciruela

½ taza de pasitas

½ taza de arándanos

Colación C

100g Queso Panela

50g Queso Oaxaca

1 Gelatina de yougurth light

2 rollos de jamón de pavo

2 salchichas de pavo

1 yogurth para beber

1 paleta de yogurth helada

Colación L

Pepinos, zanahorias, jícamas, germinado de alfalfa, té helado sin azúcar, gelatina sin azúcar, paletas heladas hechas con Clight.

Fuentes:

OMS, Organización Mundial de la Salud.

Revista Buena Salud

Nutsa

Manicura: tendencias Primavera-Verano 2015

9 febrero, 2015 Leave a reply

manicura 1Estamos por abandonar las botas y los abrigos para dar paso a los vestidos ligeros.

De alguna manera nos renovaremos, hay que enseñar escote, brazos, piernas, pies…

La manicura como todo el año impecable, aunque cambia de color y de tendencia.

Para esta Primavera-Verano 2015 se quedan los clásicos nude, blanco y gris (pastel, no acero).

En las pasarelas para esta temporada las modelos han usado rojos, naranjas y rosas, aunque no se ha desplazado del todo al morado, azul y verde.

Seguiremos viendo la manicura francesita de colores, las rayas blancas, la uña del dedo anular de distinto color.

Los expertos en belleza han decretado que la media luna inferior sea el sello de los próximos meses.

Se llevarán en rosa y rojo, negro y blanco, rojo y negro; las medias lunas en plateado y dorado se verán en todas las fiestas. Si te atreves, no dudes en probar medias lunas en plateado y verde.

Para que tu bolsillo no se vea mermado en el salón de belleza, te contamos que es muy sencillo hacer las medias lunas, bastan unas etiquetas adheribles redondas e imaginación para mezclar colores.

Primero tienes que pintar la parte inferior de la uña con el color que deseas que quede en la media lunita. Ya que esté seca, pones una etiqueta redonda en el sitio donde tenemos la lunita natural de la uña. Aplica el tono preponderante, y cuando seque retira la etiqueta.

¡Lúcete con las lunitas! Que la primavera ya se siente…

¿Dormir adelgaza?

8 febrero, 2015 Leave a reply

dormir adelgaza

Ahora que la vida gira en torno a la imagen, podemos escuchar miles de consejos para estar en forma, algunos se presentan como la vanguardia y otros acuden a la memoria de las abuelas.

¿Acaso no hemos escuchado que dormir alimenta?

Si bien la imagen de los dormilones se vincula con la pereza, ahora hay una nueva corriente que afirma que dormir bien permite quemar grasas.

Estudios presentados por publicaciones como El País y Muy Interesante afirman que durante el periodo de sueño el cuerpo consume un buen número de calorías.

Se compara, por ejemplo, que bajar el periodo de sueño de 8 horas y media a 5 horas y media, reduce la quema de grasas a la mitad. Las diferencias se deben a que, cuando se restringe el sueño, aumentan los niveles de grelina, una hormona que estimula el hambre y reduce el gasto energético, además de promover la retención de grasas.

Aproximadamente, y dependiendo de la edad y constitución, al dormir se consumen entre 3 y 4 calorías y media, por kilo y hora de sueño.

Las investigaciones coinciden en que dormir menos de 8 horas al día genera hambre.

Por supuesto que el sueño por sí solo no te va  a mantener en forma. Haz ejercicio, come bien y al final del día dormir también te ayudará.

Enamorarse, rebeldía contra lo cotidiano

8 febrero, 2015 Leave a reply

libriLa vida cotidiana se caracteriza por el desencanto: siempre hay que hacer tantas cosas… Algunas de ellas merecen ser realizadas, pero la gran mayoría nos son pedidas por otros. Lo que nos piden los demás es siempre urgente, siempre merece el primer lugar, y si no lo hacemos enseguida nos reprochan, nos regañan, nos castigan. El orden de las cosas no nos tiene a nosotros como centro, no tiene en nosotros su principio inspirador; es el resultado de las presiones que se ejercen sobre nosotros. Lo que deseamos de verdad no lo realizamos nunca y en cierto momento terminamos no sabiendo siquiera si lo queremos. En la vida cotidiana nuestro deseo se nos presenta en forma de fantasías, “que bueno sería que…” Pero siempre sucede algo que nos lo impide. Nuestro compañero o compañera siempre tiene otra cosa que hacer, o bien no tiene ganas, o bien las tiene cuando nosotros no las tenemos o nos las pide en el momento más inoportuno. Si respondemos que no, que tenga paciencia, se ofende y a nosotros se nos pasan las ganas como se le pasan a él. Todo esto es el desencanto: la impresión que hay algo deseable, pero que se nos escapa siempre porque constantemente hemos de hacer otra cosa. En la vida cotidiana terminamos por ser absorbidos por este continuo hacer otra cosa y para algún otro: nuestra vida se reduce a hacer algo de otro. Nunca nos sentimos comprendidos hasta el fondo, nunca se nos da una profunda satisfacción, nunca nuestros deseos y los de otros se encuentran por completo. Es un estado que siempre parece a punto de terminar; en efecto, parece imposible que siga de esta manera, tan estólido y rencoroso. En cambio, continúa durante meses, años; años opacos, en espera de no se sabe bien qué, de desasosiego continuo; años sin historia, sin felicidad verdadera, en los que “vamos tirando”.

La profunda atracción que el enamoramiento suscita en cada uno de nosotros se debe a que introduce en esta opacidad una luz enceguecedora, un período total. El enamoramiento libera nuestro deseo, lo coloca en el centro de cada cosa. Deseamos, queremos absolutamente algo para nosotros. Todo lo que hacemos por la persona amada no es hacer otra cosa y para algún otro, es hacerlo por nosotros, para ser felices. Toda nuestra vida se dirige hacia una meta que tiene a la felicidad como premio. Nuestros deseos y los del amado se encuentran. El enamoramiento nos transporta a una esfera de vida superior donde se obtiene todo o se pierde todo.

Es como si cada día obtuviéramos todo lo que en la vida cotidiana es impensable: un reino, el poder, la felicidad y la gloria…

¿Quieres leer más?

Busca este libro:

“Enamoramiento y amor” de Francesco Alberoni.

Editorial Gedisa.

Protege tu teléfono contra publicidad no deseada

2 febrero, 2015 Leave a reply
Puedes evitar las llamadas de publicidad a tu teléfono

Puedes evitar las llamadas de publicidad a tu teléfono

¿Alguna vez has recibido una llamada telefónica para promover algún producto, bien o servicio sin que hayas autorizado el uso de tu número para tal fin? Para quienes encuentran molesta esta práctica existe el  Registro Público para Evitar Publicidad (REPEP), de la Procuraduría Federal del Consumidor.

Los consumidores podrán llamar desde el número telefónico que se pretenda inscribir o cancelar al número telefónico del REPEP 96 28 00 00 para las áreas metropolitanas de las Ciudades de México, Guadalajara y Monterrey o al 01 800 96 28 000 para el resto de la República, para lo cual, se utilizará un sistema automatizado que permita la identificación del número que se quiere inscribir o cancelar.

Una vez registrados los números en el REPEP, proveedores que promocionen bienes, productos o servicios tendrán como plazo 30 días para abstenerse de hacer llamadas y de no hacerlo se puede denunciar al Teléfono del Consumidor (5568 8722) en el Distrito Federal o al 01 800 468 8722 para el interior de la República, de lunes a viernes, de 9 a 18 horas.

Aquellas empresas que incumplan con esta disposición se pueden hacer acreedores a sanciones hasta por 1 millón 481 mil pesos

Los consumidores sólo podrán solicitar la inscripción o cancelación de números telefónicos (fijos y celulares) y fax de los que sea usuario, lo cual será gratuito y la  vigencia de la inscripción en el REPEP será indefinida, por lo que la cancelación será de forma voluntaria en cualquier momento a solicitud del consumidor.

El número telefónico proporcionado por el consumidor será transmitido a los proveedores y empresas que así lo soliciten para que éstos depuren sus listas y evitar llamadas con fines mercadotécnicos.

Quedan excluidos del REPEP las organizaciones políticas, entidades de beneficencia y encuestadores telefónicos, siempre que no publiciten bienes, productos o servicios.

Fuente: PROFECO

Ilumina tus recuerdos

2 febrero, 2015 Leave a reply
fotos

Un hermoso detalle para decorar tu hogar

 

Sí te gustan las fotografías en la decoración de tu hogar, te proponemos esta opción para utilizarlas  también como un delicado toque de iluminación.

retratosNecesitamos papel vitela, que puedes conseguirlo en las tiendas de manualidades; cinta adhesiva doble o pegamento; frascos, vasos y floreros de vidrio, así como velas.

Primero mide el tamaño del papel en los frascos de tal forma que  lo rodee por completo. Después elige fotografías  e imprímelas en el papel vitela, la mayoría de las impresoras de inyección de tinta funcionan.

Coloca la cinta adhesiva en el interior del frasco y posteriormente pega con cuidado la fotografía.

Coloca la vela o varias velas pequeñas al interior del frasco, dependiendo del tamaño y listo.

Puedes utilizarlas para adornar la mesa en una velada familiar, o para un festejo nocturno.

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